na mase

Hej, a do kreatyny+stacka+spalacza należałoby dorzucić BCAA? Aby chronić masę mięśniową? Gdybym nie biegał, tylko ćwiczył na masowo do tego dieta na +400? I czy ćwiczenie brzucha po całym treningu pomoże w tym, aby tego tłuszczu na brzuchu było mniej? Bez spalacza?

"Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

No to trening na siłowni 4x w tygodniu + 2x w tygodniu kb może być ci cięzko dostarczyć odpowiednią liczbę składników odżywczych aby budować masę.

Jak budować mięśnie to nie spalać tłuszcz - albo jedno albo drugie. Dlatego, bo różnią się znacznie systemem treningowym i dietą. Przemyśl to dobrze, bo myślę, że bezsensem byłoby zwiększać masę mięśniową tylko na brzuchu - warto byłoby całą sylwetkę trochę "przypakować".

Takiej klaty to nawet ja nie mam, a krzyczą mi, że zniknę %-) Zmasuj to trochę, bo bez masy mięśniowej nie będziesz miał czego pokazać. Powoli wjedź w beztłuszczową masę i potem jeszcze przed wakacjami jakaś redukcja i myślę, że bez problemu dasz radę osiągnąć swój cel. PS. Trening? Poleciłbym Ci jakiś FBW na początek. Zajrzyj tutaj: [...]

Ważę 62kg przy wzroście 170cm więc raczej idealnie i praktycznie zero tłuszczu bo kiedyś sporo cwiczyłem od około 12 roku życia (teraz mam 18), ale bez żadnych supli a że mam dobrą przemianę materii to nie szło mi to w masę ale w siłę i rzeźbę, jak do swojej wagi to nie jest źle bo na ławeczce wyciskam 60kg. Wolę byc groźny w swojej kategorii niż [...]

chciałem teraz zrobić by trochę się jeszcze porzeźbić a od września masę bo nie ma sensu robić jej przed wakacjami ( chyba nie muszę tłumaczyć czemu) na 1 śniadanie pije białko a później mam płatki owsiane tak jak mówisz. Chleb białkowy to znalazłem takie coś w piotrze i pawle / Tu wprowadź tekst linku.... A kapuste i ziemniaki ( ziemniaki za ryz? [...]

Dzięki, juz ogarnalem chyba bo na kalkulatorze potreningu.pl wyszlo mi ze 1600kcal bmr mam a 2500kcal aby utrzymac mase (ustawilem umiarkowane bo mam silke 3x w tyg i wf poltora godziny w tyg w jednym dniu) w pn lece do wujka sprawdzic silke (w szkole regulacja wysokosci stojakow na sztange zespawana wiec zero przysiadow i hantle tez -.- ) A te [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

moim zdaniem to odpowiedni trening.. w tym tez brzuch ćwiczyć i rób mase..jak nie masz odpowiednich sprzętów tj.łakwa sztanga,drążek i hantle to sie zapisz na silownie no i dieta byla by dobra w tym wypadku

dieta była na minus 300, czyli jakieś 2300kcal B:2.1, T:1 WW:4.3 Napisałes ze na takim rozkladzie redukowales a teraz na tym samym chcesz robic mase?

zalezy kiedy masz te treningi sztuk walki i silowni bo jezeli budujesz mase cwiczac takze sztuki walki w domu to nie nabierzesz masy, masa pojdzie ale tylko najwyzej 3 kg wiecej nie licz, miesnie musza sie regenerowac a podczas walki miesnie sie nie regeneruja, mam tu na mysli czy tez cwiczysz w domu na worku czy cos

to co podales to treningi na sile a nie mase wlodi1980 z tego co widze to duzy juz jestes, ale nie wiem czy silny;) podaj swoje wymiary, ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie, bedziemy mogli pogadac jaki cel najlepiej bys mogl obrac

co wy piep...cie ??? podniecać sie w lustrze ?? , ja mam takie lustro moge ci sprzedać :P poprawia mase :P jak patrze w nie to bice mi sie powiększają wyglądają jak wielkie góry no i cały wygladam jak pakierek :P chcesz sprzedam ci poprobisz se fotki twojego odbiciu i na naszą klase wstawisz swoje fotki ze w ciągu 5 sekund przypakowałeś zdrowo [...]

Klejcun: my niepijacy jestesmy :) Ale butelki byly po mirindzie!! i to mase tylko akurat to zdiecie nie wyszlo :(. Na tej focie znowu troche morza, a my uciekamy z wody bo sinica nadciagala :P Rośnijcie zdrowo !

jeśli bardzo przesadzisz z masą, ale naprawdę bardzo co w Twoim przypadku pewnie jest niemożliwe może nawet Ci przybyć komórek tłuszczowych. robiąc masę zawsze część kalorii posyłana jest do komórek tłuszczowych, decyduje o tym p-ratio, niestety dietą i treningiem masz wpływ na około 20% p-ratio najlepszym rozwiązaniem jest robienie masy powiedzmy [...]

chce sprawdzic działanie, chce szybko jeszcze cos zdobyc dzieki tej siłowni (mase siłe) no raczej nigdy bo wyjezdza z zona beda staralisie o dziecko i wiecie juz nie bedzie miał raczej czasu na siłownie i mowił ze rezygnuje na zawsze 8 tygodniu mu zostało cwiczen

[...] do konkretnej wagi, do momentu aż brzuch zgubisz ;-) Generalnie przyjmuje się, że przy bf powyżej 15 % nie da się efektywnie budować masy, Mówi sie, że najlepiej zaczynac mase jak odsłonisz mięsnie brzucha, ale jeśli ogólnie mięsni masz mało, to takie kryterium odsłoniętych mięsni brzucha może się nie sprawdzić. I warto byłoby sprawdzić, czy [...]